این ورزشها برای سلامت ریه و قلب و عروق مفید بوده و از بروز دیابت، بیماریهای قلبی، سکته و سرطان جلوگیری می‌کنند.

براساس پژوهش ها کسانی که ورزش های استقامتی را بعد از چهل سالگی انجام می دهند در حفظ سلامت قلب همانند افرادی هستند که تا قبل از سی سالگی ورزش های استقامتی انجام داده اند.

بررسی ها نشان می دهند ضربان قلب کسانی که ورزش انجام می دهند در حالت استراحت حدود ۵۷ الی ۵۸ ضربان در دقیقه است اما افرادی که ورزش نمی کنند قلب شان در حالت استراحت ۷۰ ضربان در دقیقه است که این افزایش ضربان در دراز مدت سبب بروز انواع بیماری های قلبی عروقی می شود.

ورزش های استقامتی در میانسالی سبب حفظ تراکم استخوانی و توده ی عضلانی می شود که در سلامت قلب موثر است.

گفتنی است، ورزش کردن باعث افزایش طول عمر در میانسالی میشود و آن ها را در برابر بسیاری از خطرات حفظ می کند.